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0-12个月宝宝入睡流程,让你做个会哄睡的好妈咪!

2019-07-11

规律的入睡流程,能让妈妈更好地掌握宝宝的入睡时机。同时,也可以方便妈妈提前为宝宝布置好适宜的睡眠环境,帮助宝宝放松身体、平稳 情绪,从而轻松入睡。


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1、0-3个月宝宝的入睡流程


到了傍晚,可以开始进入新生儿入睡流程了。


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睡前的活动从沐浴开始,建议妈妈配合轻柔的音乐给宝宝按摩5-8分钟。完成按摩后回到卧室喂奶,如果感觉宝宝已经睡意酣然,建议把灯光调暗,将宝宝放睡。

如果宝宝不喜欢太安静的环境,建议喂奶后播放白噪音或睡眠音乐,同时继续抚触宝宝,帮助宝宝进入睡眠。


2、4-8个月宝宝的入睡流程


宝宝的吃奶时间逐渐规律,可以逐渐减少睡前喂奶的次数。通常宝宝会在晚上8点前入睡,所以傍晚之后不适宜进行让宝宝兴奋的游戏或户外活动。


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因此,入睡流程可以从沐浴开始,放缓沐浴的节奏,让宝宝充分放松享受沐浴的乐趣。沐浴后,配合轻柔的音乐进行抚触按摩并换上舒适的睡衣。这时可以给宝宝吃奶,吃奶后需要给宝宝进行口腔清洁,避免宝宝吃着奶睡着。


妈妈哄睡时可以跟宝宝说说小情话,进行亲子阅读,但要避免跟宝宝在床上玩打闹游戏。宝宝有犯困迹象后,调暗灯光,帮助宝宝躺下。有宝宝听音乐可以自己入睡,也有宝宝听到妈妈的声音可以快速睡眠,还有些宝宝喜欢在感受妈妈的抚触时入睡。


3、9-12个月宝宝的入睡流程


这个月龄的宝宝的入睡流程会有些许不同,宝宝玩的时间由沐浴后提至沐浴前进行,这样可以帮助宝宝形成固定的入睡流程,有助于戒除奶睡。奶睡是个大坑,谁跳谁知道。


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晚饭后,让宝宝自己玩一会儿玩具。接下来帮助宝宝沐浴,配合轻缓音乐按摩后更换睡衣。因为无论是母乳还是牛奶都有一定的镇静和催眠作用,因此,推荐睡前30分钟到1小时喝奶,然后认真地给宝宝进行口腔清洁。

哄睡时,妈妈可以把绘本放在宝宝可以触及的地方,培养他的主动性,形成阅读习惯。如果爸爸这个时候回到家,可以跟宝宝唱儿歌,玩手指游戏。到了睡眠时间,灯光调暗, 轻抚宝宝帮助宝宝入睡。


4、13个月以上宝宝的入睡流程


到了这个月龄,宝宝的睡眠时间会往后推,因此傍晚后仍有时间进行活动,这是很好的亲子时间,妈妈可以跟宝宝对话,分享和表达你的感受。也可以跟宝宝一起玩玩具,做他的玩伴。快到结束的时间,告诉他下一个环节是沐浴,然后是睡觉。


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给宝宝进行沐浴时,尽量宝宝创造乐趣,给他洗澡玩具,延长沐浴时间,让宝宝释放精力。

进食适宜的睡前食物,开始教宝宝漱口、刷牙。之后保持在房间活动,阅读绘本8-15分钟。灯光调暗,放轻柔音乐或睡前故事,爸爸妈妈可以在旁边陪伴宝宝入睡。